4 conseils pour apprendre à dire non

Tu ne sais pas refuser quand on te demande quelque chose ? 

Tu as peur de blesser les gens qui t'entoure en exprimant ton point de vu ou tes envies ? 

Tu as peur de ne plus être apprécié et aimé si tu dis non ? 

Tu ne veux pas faire d'histoire alors tu préfères te taire ? 

Tu aimerais avoir le courage de prendre la parole et de dire non ? 

 

Bien ! Alors cet article est fait pour toi !

 

 Pour commencer, on va remettre les choses en perspective. 

Non, dire le fond de ta pensée ou refuser quelque chose ne fait pas de toi le diable en personne. 

Non, le monde ne va pas te tourner le dos parce que tu as décidé d'être honnête et sincère envers les gens mais surtout envers toi même et non, les gens ne vont pas moins t'aimer.

Ou alors si c'est le cas, bon débarras ! Ce ne sera pas vraiment une grande perte parce que ces gens n'étaient pas intéressé par toi mais par ce que tu leur apporter. 

En clair si on te tourne le dos parce que tu te décide à être enfin à l'écoute de toi même, c'est que tu n'étais qu'une bonne poire. 

Et clairement des gens qui profitent de toi n'ont rien à faire dans ta vie, tu vaux beaucoup mieux et beaucoup plus que ça.

 

Non  tu ne cherches pas les histoires et non tu ne vas pas blesser les gens en disant ce que tu ressens ou le fond de ta pensée. 

Tu vas simplement te libérer et arrêter de subir ta vie et les envies des autres à ton détriment.

Si les autres ne sont pas capable d'accepter que tu décides de vivre en harmonie avec toi même et que cela induit que tu fasses tes choix en fonction de tes besoins et de ta personne, alors c'est leur problème et pas le tien.

Tant que tu ne fais de mal à personne et que tu ne fais pas des choix qui vont causer du tort à autrui, alors tu as le droit de vouloir vivre pour toi et tu as le droit de dire non quand tu ne ressens pas le besoin ou l'envie de dire ou de faire quoi que ce soit.

Si les autres pensent que c'est chercher les histoires ou bien vouloir les blesser tant pis pour eux. 

 

Maintenant qu'on a mit tout ça au clair, on peut passer au concret : comment dire non ? 

 

 

Ne réfléchis pas en fonction des autres, mais en fonction de toi. 

Lorsque l'on te demande de rendre un service, ne dis pas oui aveuglément.

Réfléchis dans un premier temps à si tu peux le faire. 

De manière physique je veux dire, as-tu le temps ? Peux-tu le faire ? 

Dois-tu sacrifier quelque chose pour pouvoir le faire ? 

Et mieux encore : Veux-tu le faire ? 

Il n'y a pas de honte à vouloir se préserver et ne pas accepter tout, tout le temps. 

 Si en réfléchissant à tout cela, il t'apparaît que certaines réponses sont "Non", alors ne réfléchis pas plus et répond non. 

Tu peux expliquer la raison de ton refus si cela te paraît important et te soulage. 

Cela permettra à ton entourage de comprendre et de ne pas prendre la mouche.

 

 

Ne prends pas d'engagement que tu ne pourras pas tenir

A trop accepter aveuglément, tu as tendance à te piéger tout seul. 

Tu prends des engagements, trop d'engagements.

Quitte à ce que tu croules sous les obligations que tu as prises. 

Tu te retrouves dépassé et tu ne prends pas le temps de souffler, trop occuper à satisfaire tout le monde, tout le temps. 

Réfléchis lorsque tu acceptes de faire quelque chose ou quand tu dis oui, car cela peut avoir des conséquences, sur toi et sur les autres. 

Et c'est dans ces cas là, que ton entourage t'en veut. 

Car il aurait préféré que tu lui dise ta vérité.

Ca ne sert à rien de prendre un engagement pour décommander quelque jours après ou le jour même. 

Autant dire la vérité dès le début.

Si c'est trop compliqué pour toi, ne répond pas de suite quand on te demande quelque chose. 

Réfléchis y à tête reposé avant de donner une réponse définitive. 

Et si tu ne peux pas ou que tu ne veux pas, ou bien que tu es trop fatigué, alors dis simplement non. 

Ne dit pas oui pour trouver une excuse bidon à la dernière minute pour ne pas le faire. 

 

Arrête de vouloir satisfaire tout le monde tout le temps

C'est impossible et au fond de toi tu le sais. 

 Tu ne peux contenter tout le monde tout le temps. 

Et toi dans tout ça ? Où es-tu ? 

A trop vouloir faire plaisir à tout le monde, tu t'oublies, et tu rend malheureux la personne la plus importante dans ta vie : toi. 

N'ai pas peur d'être toi et d'assumer pleinement tes besoins et tes envies. 

C'est comme ça que naissant les non-dits et les problèmes. 

Demande toi ce que toi tu veux, et n'ai pas peur de le dire haut et fort. 

Les gens ne t'en voudront pas pour ça. 

 

Ce que pense les autres n'est pas ton problème 

Ce n'est pas parce que les gens ont pensé fut un temps que la terre était plate qu'elle est devenue plate. 

 Les autres ne définissent pas qui tu es ni ce que tu vaux. 

Tout ça, c'est toi qui le décide et c'est toi qui le définit.

 Ce que les autres pense ne va pas changer qui tu es. 

Et ce n'est pas parce que tu décides d'être toi et de t'exprimer pleinement que cela va changer ta personne.

Ou du moins si, tu seras plus épanoui.

 

Quand tu auras mis ces conseils en application, beaucoup de choses vont changer tu verras !

Pour plus d'exercices "les exercices de Manon: apprendre à s'aimer " sont disponible sur la boutique du site !