4 Astuces pour lutter contre ses peurs

J'ai énormément de personnes qui viennent me consulter pour un problème particulier et où, en approfondissant le problème, sont tout simplement sous l'effet d'une peur qui les empêchent d'avancer ou de réaliser certaines choses qu'ils voudraient faire. 

Aujourd'hui, j'ai envie de vous donner quelques conseils pour apprendre à identifier, analyser et contrôler votre peur pour pouvoir avancer le plus sereinement.

 

ATTENTION : Une peur n'est pas à confondre avec une phobie, elle se traite de manière différente et ne sont pas du tout à la même échelle.

Si la peur est récurrente et a un énorme impact sur votre vie quotidienne, il se peut que vous ayez affaire à une phobie. 

 

Pour commencer une peur c'est quoi ? 

C'est un état émotionnel que vous ressentez à l'approche d'un évènement ou dans une situation bien particulière. 

Vous ressentez une sensation d'inconfort, vous cherchez à fuir ou à éviter le dit évènement, bref, vous voulez vous en sortir sans avoir besoin d'y passer. 

La peur est un état totalement naturel, elle est même saine car c'est ce qui nous permet de juger une situation et de nous protéger du danger.

La peur vous permet de rester en vie dans certains cas.

Seulement voilà, à l'heure actuelle, la plupart des peurs sont infondées ou bien fondé sur d'autres peurs ou bien sur des croyances limitantes.. 

Voici quelques petites astuces pour vous aider à y faire face et à les gérer. 

 

1 - Identifier sa peur

Afin de mieux vous expliquer le cheminement, on va prendre un exemple :

Vous avez peur de l'avion. 

C'est une peur qui revient assez régulièrement. 

Elle est surtout liée à la peur de la mort. 

La plupart du temps, si vous avez peur de l'avion, c'est parce que vous avez peur que l'avion se crashe et que vous mourriez.

La question que l'on va se poser dans ce cas là c'est :

Pourquoi avez-vous précisément peur de l'avion ? 

Vous pouvez tout à fait mourir en traversant la rue et pourtant cela ne vous fait pas pour autant peur ? 

Vous pouvez avoir un accident de voiture et mourir en allant au travail, et pourtant cela ne vous fait pas non plus peur ? 

Qu'est ce qui fait que vous avez plus peur en avion qu'en voiture, ou bien par exemple en vélo ? 

Quel est l'élément qui fait que ce moyen de transport vous fait peur ? 

Quand on approfondit bien cette peur, la plupart du temps elle provient du fait que vous n'avez pas le contrôle de l'appareil. 

Vous n'avez pas d'emprise sur ce qui peut vous arriver car vous n'êtes pas aux commandes. 

Votre peur provient tout bonnement d'une peur de ne pas avoir le contrôle.

 

2 - Définir l'origine de la peur

Très bien, vous avez peur de ne pas avoir le contrôle. 

Maintenant essayons de trouver d'où vient cette peur. 

Pourquoi avez vous peur de ne pas avoir le contrôle ? 

Parce que ce qui peut arriver ne dépend pas de vous mais d'une autre personne.

Parce que vous ne maîtrisez pas ce qu'il peut arriver.

Parce que vous êtes impuissant dans la situation.

Vous ne pouvez rien faire et ça vous angoisse !

 

3 - Reconnaître ses peurs

La plupart du temps les gens ont tendance à tout simplement nier leurs peurs ou bien tout simplement faire comme si elles n'existaient pas.

C'est un tort. 

Vos peurs ne font pas de vous une personne faible.

Les peurs ne sont pas des signes de faiblesse.

Ce sont plutôt des signes de lucidité. 

Vous êtes lucide et vous avez conscience du danger que peut représenter tel évènement ou telle conduite.

L'important ce n'est pas de ne plus avoir de peur, mais de savoir les gérer. 

 

4 - Rationnaliser vos peurs 

Revenons à notre exemple : Vous avez peur de l'avion. 

Vous avez peur de ne pas avoir le contrôle et de le laisser à une autre personne. 

Dans le cas de l'avion, vous laissez le contrôle à un pilote expérimenté. 

Il sait ce qu'il fait, il est formé à toute éventualité, même celles que vous n'imaginez pas. 

Dans certaines situations il est bon de se laisser guider et de faire confiance à quelqu'un qui a plus d'expérience et peut être spécialisé dans un domaine dont vous avez besoin. 

Déléguer est nécessaire dans certaines situations. 

Vous ne pouvez pas tout contrôler et tout diriger.

 

Dans un premier temps, parce que vous n'êtes pas apte dans tout les domaines et c'est bien normal ! Certains domaines peuvent demander des compétences que vous n'avez pas, comme piloter un avion par exemple.

Dans un second temps, parce que vous êtes en permanence en interaction avec le monde et les gens qui vous entourent. 

Qui dit interaction dit au minimum deux personnes impliquées, et vous ne pouvez pas contrôler ce que votre interlocuteur va penser, faire ou bien dire. 

Vous êtes le capitaine de votre bateau, mais pas de celui des autres et tout capitaine a parfois besoin de laisser la barre pour se reposer et pouvoir continuer par la suite.

Déléguer est une preuve de grande force de caractère car vous laissez votre égo de côté et vous reconnaissez votre incapacité face à certains domaine. 

La vie est un travail d'équipe, seul on va plus vite, mais ensemble on va bien plus loin. 

 

Maintenant que je vous ai exposé un exemple, essayez de le reporter à votre propre peur. 

Vous verrez que pour la plupart, elles ne sont que l'expression d'une peur bien plus profonde et qu'elles sont tout à fait gérable si vous suivez toutes ses étapes. 

 

A travers ses jeux de cartes "Les exercices de Manon" et ses coachings personnalisés, Arbrillon vous aide à vous débarrasser de vos peurs. 

Rien n'est insurmontable si vous êtes bien accompagné.

 

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