Chronique épisode 2 : La première semaine

 Cette semaine a été assez spéciale, c'était la première depuis ma prise de décision. 

Comme je l'avais dis dans le précédent épisode de la chronique, la cigarette fait partie de mon quotidien et de mes habitudes de tout les jours. 

J'ai donc décidé que plutôt que d'arrêter d'un coup, j'allais dans un premier temps réduire progressivement.

Lundi, je n'ai pas vraiment réussi, j'avais presque oublié ma résolution. 

J'ai décidé de ne pas me culpabiliser comme je l'aurai fais en temps normal. 

Je me suis donc foutu la paix car j'avais fais de mon mieux. 

Et figurez vous que le lendemain, j'ai eu une ma première victoire personnelle. 

Je devais aller récupérer des papiers administratifs chez un médecin et ensuite faire des courses. 

Habituellement je me prépare toujours cinq ou six cigarettes pour le trajet et entre chaque étape des courses. 

Cette fois ci, je m'en suis préparé deux. 

Et lorsque j'ai été chez le médecin, je les ai laissé dans la voiture pour ne pas être tenté de fumer en attendant. 

Le médecin ayant du retard, j'ai poireauté une bonne demie heure voir même trois quart d'heure, sans toucher à la moindre cigarette. 

Une fois cela fais, j'ai foncé faire mes courses sans y toucher non plus. 

Au final, sur les deux cigarettes que j'avais préparé, je n'en ai fumé qu'une seule alors qu'en temps normal, j'en aurais fumé 5.

Consciente de ce que j'ai réalisé j'ai donc décidé de me préparer un nombre réduit de cigarette lorsque je devais aller quelque part ou faire quelque chose tout le reste de la semaine. 

J'ai donc déjà réussi à réduire ma consommation de cigarettes en extérieur. 

Travaillant depuis la maison, je savais que ça allait être différent, le café entrainant une cigarette, les pauses entrainant une cigarette. 

J'ai décidé de ne pas m'enlever la première cigarette du matin, ni celle d'après le déjeuner du midi, ni celle d'après le repas du soir.

Pour celle entre deux, j'ai décidé de les repousser au maximum. 

Premièrement, je me suis fais une liste de ce que j'avais à faire dans la journée et dès que j'avais terminé une de mes tâches, je m'en rajoutais une à réaliser avant d'aller fumer. 

Je détournais mon attention en me challengeant et figurez-vous que ça a marché !

Petit plus, j'étais sacrément contente de voir le gain de temps que ça m'apportait !

La deuxième petite astuce que j'ai trouvé c'est d'occuper mes doigts. 

Pourquoi ? 

Tout simplement parce que je me suis rendu compte que le fait de tenir une cigarette était une habitude et que c'était souvent le fait d'avoir les mains vide qui faisait que je prenais une cigarette. 

J'ai donc décidé d'avoir toujours un stylo ou une cuillère à porté de doigt. 

Quand je n'ai pas de stylo, j'ai un élastique (oui avec les cheveux court c'est tout à fait logique d'avoir un élastique à son poignet).

Comme ça, dès que j'ai besoin de m'occuper les doigts, je joue avec l'élastique ou bien le stylo ou la cuillère. 

J'ai plus ou moins réussi à diminuer ma consommation quotidienne de tabac de cette manière et mon chéri également. 

A tel point que chez nous, en temps normal, à deux, le pot de tabac taille M fait trois à 4 jours. 

Nous sommes actuellement au cinquième jour et le pot n'est pas encore vide.  

Demain, cela fera donc six jours que nous sommes sur le même pot ce qui est la preuve irréfutable de notre réduction de consommation de tabac. 

Au niveau humeur, j'ai ressenti des l'agacement par moment. Alors j'ai utilisé des exercices de pleine conscience qui sont présent dans mon jeu pour me recentrer. 

Grâce au fait d'avoir préféré diminuer plutôt que d'arrêter d'un coup, je n'ai pas ressenti la sensation de manque horrible que l'on peut ressentir en temps normal et je ne me suis pas blâmé lorsque j'ai eu besoin de fumer.

Ce qui fait que je n'ai pas eu de vrai problème d'irritabilité ou d'agressivité.

Autre victoire de la semaine, nous avons été invité à manger vendredi soir et même si nous avons eu la sensation de fumer plus que d'habitude, en comptant le nombre de tube que nous avions utilisé je me suis rendu compte que nous avions au final, moins fumé que d'habitude lorsque nous sommes invité quelque part. 

Cette sensation de fumer plus que d'habitude a donc été généré de par le fait que nous avons réellement diminué notre consommation habituelle à la maison. 

Nous avons par ailleurs depuis peu un diffuseur d'huile essentielle que nous utilisons assez régulièrement. 

Pour nous accompagner nous avons décidé d'utiliser de l'huile essentielle d'orange douce et d'eucalyptus notamment.

La semaine prochaine, mon chéri a son deuxième rendez vous chez l'hypnotiseur, nous rentrerons donc dans une phase plus corsé pour lui.

Pour moi je vais continuer ce que je fais déjà et diminuer un peu plus encore.