Comment s'affirmer ? Les 7 clés indispensables

Aujourd'hui j'ai envie de te parler d'un sujet ultra important et pourtant pas si simple que ça : l'affirmation de soi. 

L'affirmation de soi c'est quoi ?

C'est la capacité à exprimer ses émotions, ses opinions et défendre ses droits de manière respectueuse, franche, directe et honnête.

Je suis sûre que toi aussi, il t'es arrivé parfois de bafouiller ou de ne pas savoir comment exprimer ce que tu pensais réellement ? 

Et bien cet article est fait pour toi !

 

Ecouter ses émotions 

Bien souvent, les problèmes d'affirmation de soi sont étroitement lié au problème de gestion des émotions.

Celui qui ne sait pas reconnaître ses émotions et les exprimer, ne peut pas s'affirmer. 

Pour pouvoir t'affirmer, il faut d'abord que tu apprennes à reconnaître et comprendre tes émotions. 

La seconde étape va être d'apprendre à les exprimer de manière claire, respectueuse et franche. 

Et enfin, oui tu as le droit de ressentir et oui tu as le droit de t'exprimer sur ce que tu ressens.

 

Faire abstraction du regard des autres 

Parfois, tu te retiens de dire le fond de ta pensée, par peur du regard que les autres vont porter sur toi.

Mais ce n'est pas parce que les gens te perçoivent d'une manière que c'est la réalité. 

Tu n'es pas ce que les autres pensent de toi, tu es ce que TU décides de penser de toi. 

En vérité ce n'est pas tant le regard des autres qui te posent problème, mais c'est ton propre regard. 

Tu ne supporte pas de "passer pour le méchant" car tu te vois comme un méchant lorsque tu décides de donner le fond de ta pensée.

Sache une chose : les échanges les plus sains sont ceux ou tu es honnête avec ton interlocuteur, car il repose sur la vérité et non sur un mensonge.

 

Ne pas faire de supposition 

Tu auras remarqué que l'une des raisons qui peut t'empêcher de dire les choses telles que tu les vois, c'est la manière dont tu penses que les autres vont le prendre. 

Tu te fais le scénario dans ta tête sur le déroulé de ta conversation et généralement tu t'imagines que cela va prendre des proportions dramatiques alors que tu n'as même pas commencer à parler.

 

Résultat : tu te tais avant même d'avoir commencé parce que tu as peur que ce que tu as imaginé arrive. 

 

J'ai un scoop pour toi : tu n'es pas devin. 

Tu ne sais pas comment vont tourner les choses et ce que tu as s'appelle des croyances limitantes.

Tu te persuade de certaines choses comme ci c'était la réalité, mais ce n'est pas le cas. 

C'est toi qui donne vie à tes suppositions, tu es tellement persuadé que cela va arrivé que tu te paralyse avant même d'avoir essayer quoi que ce soit. 

Sache une chose, prolonger une situation ne te permet pas d'éviter un conflit, elle donne vie à un conflit bien plus important. 

Un conflit avec toi même et une piètre opinion de toi. 

Au lieu de te sentir mieux, tu vis souvent dans le regret de ne pas avoir su parler et tu culpabilises.

Plutôt que de vivre dans les regrets, agis et tente le tout pour le tout. 

Au moins, tu seras réellement fixé et tu sauras à quoi t'en tenir.

 

Ne pas avoir peur du conflit

Les conflits sont parfois nécessaires pour avancer et évoluer. 

Ils ne sont pas négatif ni mauvais comme tout le monde aime à le penser. 

Ils permettent de s'exprimer et de pouvoir partager son point de vu, ses opinions ou bien tout simplement ses sentiments et émotions. 

Un conflit n'est pas nécessairement une bagarre, des cris et j'en passe. 

 

Un conflit, c'est l'opposition de deux points de vu différents.

Cela permet de pouvoir se parler et résoudre des crises grâce au dialogue.

La seule manière de surmonter une crise est de dialoguer et d'écouter ce que l'autre a à se dire. 

 

Cela ne signifie pas pour autant que tu vas être moins aimé ou moins apprécier. 

Au contraire, t'exprimer et dire ce que tu penses va t'attirer la sympathie des gens car ils sauront que tu es quelqu'un d'honnête. 

 

Lorsqu'une relation est importante, nous nous devons d'être sincère pour permettre à tous d'avancer paisiblement.

 

Ne pas en faire une affaire personnelle 

Ce que disent et pensent les autres ne te concerne pas. 

Ce n'est pas parce que quelqu'un pense du mal de toi que tu es mauvais. 

C'est son problème, pas le tien.

C'est sa définition de "mauvais" pas la tienne. 

Ne fais pas une affaire personnelle de ce que les autres pensent ou disent. 

Ce n'est pas tes affaires . 

Tout ce qui compte, c'est que tu sois en accord et en harmonie avec toi même. 

 

Etre en accord avec soi même et ses valeurs 

Tes valeurs et tes principes te définissent. C'est ton essence même et ce qui te poussent à agir d'une manière ou d'une autre.

Le plus important dans ta vie c'est de rester fidèle à toi même. 

Autrement, tu finiras par te détester. 

 

N'aies pas honte de ce que tu es et n'ai pas honte de l'exprimer. 

C'est ce qui te permettra d'être bien dans ta peau, dans ton être.

 

Ne t'invente pas une personnalité et ne mens pas sur tes propres valeurs. 

Même si cela marche vis à vis des autres, toi tu sauras la vérité et tu t'en voudras.

 

Qui ne dit rien consent 

Si tu ne t'exprime pas, c'est que tu es d'accord avec ce qui se passe autours de toi. 

Si tu vois du harcèlement par exemple et que tu n'agis pas, tu es complice de ce qu'il se passe. 

Tu ne peux pas te contenter de fermer les yeux et d'attendre que ça passe. 

Autrement tu es complice de ce qu'il se passe et tu es d'accord avec ce qui se dit. 

Le seul moyen de manifester ton opinion est de parler ou d'agir. 

 

Il ne sert à rien de se plaindre si tu ne fais rien pour que les choses changent. 

Dans ces cas là, si tu préfères le silence et ne rien faire, alors ne te plains pas de ce qui se passe autour de toi puisque tu ne fais rien pour que ça change. 

 

Voilà voilà, j'espère que ces petites clés auront pu t'aider ! 

Les exercices de Manon sont là pour te fournir des exercices et des exemples pour t'aider à t'affirmer ! 

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