3 conseils pour te débarrasser de la frustration

On connaît tous la frustration dans notre vie de tous les jours, moi la première.

Mais on n’est pas toujours suffisamment armé pour y faire face et surtout, cela te fait souffrir et t’empêche d’avancer.

Aujourd’hui, j’avais envie de te donner quelques astuces pour y faire face.

 

Qu’est-ce que la frustration ?

La frustration est une réponse émotionnelle que tu manifestes quand tu crois percevoir une opposition ou une résistance à tes aspirations, qu’elles aient une importance minime ou bien capitale.

En bref, c’est lorsque tes projets ou tes volontés sont contrariées et que tu n’as aucune possibilité de changer cela.

 

Quand ressent-tu de la frustration ?

Elle se manifeste quand tout ne se passe pas comme tu l’avais prévu, quand tu ne peux pas accomplir ce que tu avais prévu comme tu l’avais prévu, ou bien tout simplement quand tu n’as pas le contrôle sur ce qui t’arrive.

La frustration est présente quand les solutions ne paraissent pas à ta portée et que tu as l’impression d’être impuissant.

Mais également quand quelqu’un s’oppose à ta volonté ou à tes opinions.

 

Très clairement : Un grain de sable dans la machine et tu pètes littéralement un câble

 

Comment se manifeste-t-elle ?

Tu peux avoir l’impression d’être bloqué, de ne pas avancer, de ne pas t’en sortir.

Tu as l’impression d’être inefficace et tu ressens un stress énorme et permanent.

Tu es hypersensible et tu es susceptible, la moindre réflexion peut te faire partir en vrille, ce qui t’amène à avoir des conflits.

Tu es irascible et tu te mets facilement en colère.

 

Pas de panique, voici quelques conseils pour t’aider !

 

Identifie la source de ta frustration :

Ta frustration a forcément une origine.

Elle est forcément née d’une croyance qui est, la plupart du temps complétement erronée.

L’important c’est de savoir laquelle.

Qu’est-ce qui déclenche ta frustration ?

Pourquoi te sens-tu frustré ?

Il est important que tu réussisses à répondre à ses questions pour pouvoir avancer et réussir à gérer tes frustrations.

 

Evalue sa gravité et son impact sur ta vie :

Okey, tu es frustré, maintenant il est important que tu réussisses à rationaliser et à relativiser sur la situation.

Pose-toi la question suivante : Est-ce que c’est grave ?

Si la réponse est oui, demande-toi à quel point c’est grave.

Quel impact va avoir cette situation ou ce problème sur toi et ta vie ?

 

Sur un post instagram, je t’avais donné la méthode 5/5 que j’applique au quotidien :

Est-ce que ce qui m’arrive aura encore un impact sur ma vie dans 5 ans ?

Si la réponse est non, alors je n’accorde pas plus de 5 minutes de mon temps à cela et je lâche prise.

Si la réponse est oui, alors je me demande comment, à mon échelle, je peux améliorer la situation.

Y’a-t-il quelque chose que je puisse faire ?

Si la réponse est oui alors j’agis.

Si la réponse est non, alors je lâche prise pour le moment en attendant de trouver une manière de faire progresser la situation.

La situation peut te paraître bien plus grave que ce qu’elle est réellement.

Essaye de voir les évènements sous tout les angles.

Prends du recul et de la hauteur sur ce qui t’arrive.

D’accord, c’est désagréable mais est-ce que c’est si dramatique que ça ?

Essaye de dédramatiser la situation.

La vie n’est pas parfaite, c’est ainsi, mais ce n’est pas pour autant qu’elle est horrible.

 

Change ton vocabulaire :

Très souvent, nous avons tendance à adopter un vocabulaire négatif et pessimiste.

Et comme je l’ai déjà expliqué à de nombreuses reprises, le positif attire le positif et le négatif attire le négatif.

Si tu vis des évènements et des situations négatives, tu auras tendance à employer un vocabulaire négatif et pessimiste ce qui t’amènera à attirer du négatif.

Bref, c’est un cercle vicieux infernal.

Change petit à petit ton vocabulaire.

Remplace les mots et les adjectifs négatifs par des mots et des adjectifs plus positifs.

Tu verras, ça va changer ta vie !

 

Mets en application chacun de ces conseils et d’ici peu tu te sentiras bien mieux !

Les exercices de Manon sont également disponibles pour t’accompagner si tu en as envie !

Rendez vous en boutique sans plus attendre !

 

N’hésite pas à me contacter en privé pour plus de conseils !