Qu'est-ce qu'apporte la pleine conscience au quotidien ?

La pleine conscience c'est quoi pour commencer ? 

Et bien ce n'est pas très compliqué, la pleine conscience c'est le fait de s'ancrer dans le moment présent et d'être pleinement présent sans jugement. 

C'est le fait de porter attention au moment présent. 

Elle est utilisé car elle a de nombreuses vertus et des thérapies cognitives basé sur son fonctionnement ont vu le jour afin d'éviter des rechutes dans les cas de dépression notamment. 

A l'heure de la productivité à tout prix, la pleine conscience est un moyen de se libérer de la charge mentale et de la pression sociale que nous pouvons ressentir au quotidien. 

 Elle permet de réduire le stress et l'anxiété (baisse du cortisol qui  est l'hormone du stress) et de diminuer les affections qui sont causés par ceux ci (trouble gastro intestinaux, problème de peau, migraine)

Mais elle aide également à traiter des problèmes d'attention causées par la surcharge d'information que nous stockons au quotidien. Cela permet en outre d'améliorer nos capacités intellectuelles. 

La pleine conscience permet également de traiter de nombreux problèmes de gestions des émotions en permettant une modification du cerveau concernant la stimulation émotionnelle. 

 Il existe encore pleins d'autres vertus tels que meilleur relationnel, une plus grande empathie mais également un accroissement d'idée de par une accroissement du mode de pensée divergent faisant accroitre la créativité.

Bref vous l'aurez compris, la pleine conscience a pleins d'avantages différent mais qui change radicalement la vie et facilite grandement le quotidien.

Oui mais comment la mettre en application ? 

Et bien dans des activités du quotidien on peut retranscrire le concept de la pleine conscience, en faisant la vaisselle, en se brossant les dents et j'en passe. 

Mais avant d'en arriver là, il faut un départ, une base, reposant sur des exercices simple qui ne nécessite rien de plus que d'être pleinement présent cinq minutes. 

Afin d'aider chacun à mettre tout ceci en application dans son quotidien, j'ai réalisé un jeu de 20 cartes regroupant vingt exercices simple de cinq minutes. 

L'idée est de tirer une carte au sort chaque jour et de réaliser l'exercice qu'elle indique.

Cela te permettra de te rendre compte à quel point la pleine conscience est simple et ne nécessite pas un temps infini. 

Le but est qu'au bout de 21 jours cela deviendra une habitude et tu l'intégrera dans ton quotidien naturellement.

Tu peux le retrouver sur ma boutique en ligne dès maintenant. 

Alors qu'attends-tu pour te faire du bien ?