Qu'est ce qu'un mantra et en quoi c'est utile ?

A l'heure actuelle, on entend de plus en plus parler des mantra sans vraiment comprendre ce que c'est réellement. 

 Qu'est ce qu'un mantra ? 

A la base, un mantra était une invocation utilisée surtout dans le bouddhisme, l'un des plus connu étant "Om". 

Aujourd'hui, un mantra est une affirmation claire et simple qui a pour but d'apaiser ou bien de booster son mental. 

Il est composé de mots très simple et la tournure de phrase est directe.

Exemple : Tout va bien. 

Un mantra est là pour nous soulager, pour nous permettre d'avancer sereinement dans la vie. 

Personnellement j'ai plusieurs mantra suivant les situations. 

Par exemple je suis quelqu'un de très angoissée, et dès que je sens le début d'une angoisse écrasante, je respire calmement, je ferme les yeux, et je me répète "Tout va bien".

Pour que je m'en imprègne bien, je le cale sur ma respiration :

J'inspire, j'expire et je me répète (soit mentalement soit à voix haute) "Tout va bien". 

Je répètes cette opération à plusieurs reprises, jusqu'à ce que je sentes le calme revenir. 

L'avantage d'un mantra, c'est qu'il peut être utilisé partout et tout le temps. Il ne nécessite pas une préparation particulière.

Il vient par instinct. Inutile de prendre une phrase à rallonge très précise. La phrase doit pouvoir s'imprimer dans notre esprit. 

Au fur et à mesure qu'on l'utilise, le mantra devient instinctif et notre cerveau l'utilise sans même que nous ne le décidions. 

J'en utilise pour de nombreux sujets et à de nombreuses occasions. 

Ca me permet de relativiser, de me déstresser, parfois même de reprendre espoir. 

J'ai beaucoup de mal à me canaliser, étant une grande nerveuse intérieure. 

J'utilise souvent un autre mantra pour me canaliser qui est "Ce n'est pas grave."

"Ce n'est pas grave" quand je loupe quelque chose. 

"Ce n'est pas grave" si quelqu'un me blesse. 

"Ce n'est pas grave" si je ne réussi pas tout du premier coup.

 Ca me permet de relativiser et de me calmer lorsque je commence à me sentir paniqué. 

Les mantras sont propre à chacun, certains vont fonctionner pour une personne alors que pour d'autre non. 

Il est important de choisir en fonction de ce qui nous parle le plus. 

N'hésitez pas en essayer plusieurs pour voir celui qui vous corresponde le plus.

Pour commencer je vous conseille des mantras simple comme ces deux que je vous ai présenté afin d'essayer et de voir les effets qu'ils vous font. 

Une fois que vous aurez fais ça, vous pourrez alors les créer vous même.